Herausforderung für Schwangere
Den Hochsommer auch hochschwanger genießen
Sie steht immer im Mittelpunkt, kann Glücksgefühle, Lebensfreue, hohe Temperaturen und ein allgemeines Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele hervorrufen. Aber auch die Sonne hat ihre Schattenseiten. Dementsprechend gilt es sich zu schützen und auf das Thema aufmerksam zu machen. Ein kurzer Einblick in die Themen UV-Strahlen und sommerliche Hitze hilft die richtige Verhaltensweise an den Tag zu legen.
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Je stärker die UV-Strahlen desto mehr Vorsicht ist geboten. Wie stark die aktuelle Belastung ist, kann beim Bundesamt für Strahlenschutz aber auch auf dem Smartphone einfach überprüft werden. Je nach aktuellem Index, steigt das Risiko eines Sonnenbrandes. Zu viel Sonne kann die Haut schädigen und Hautkrebs verursachen. Dementsprechend ist folgendes zu beachten, siehe Abbildung (Deutsche Krebshilfe 2016).
Aufgrund der Tatsache, dass Baby- und Kinderhaut eine andere Struktur aufweist, ist diese besonders zu schützen. Direkte Sonne gilt es grundsätzlich zu meiden, auch wenn die Temperaturen hoch sind, schützen lange Kleider am besten vor der Sonne. Darüber hinaus ist es wichtig, vor dem Aufenthalt in der Sonne, eine geeignete Sonnencreme (min. LSF 30) aufzutragen (Deutsche Krebshilfe 2016). Nicht vergessen „Vorbild wirkt mehr als Vorschrift“ schützen sie sich und ihre Kinder.
Nicht nur die UV-Strahlen stellen ein erhöhtes Risiko dar, Hitze kann ebenfalls unterschiedliche Gesundheitsrisiken hervorrufen. Zu den besonders gefährdeten Gruppen gehören neben pflegebedürftigen und chronisch Kranken auch Säuglinge, Kleinkinder und Schwangere. Die Gefahr eines Flüssigkeitsmangels ist erhört, Krankheitssymptome verschlimmern sich. Hitzekrämpfe, ein Hitzeschlag oder ein Sonnenstich können zusätzlich auftreten. Auch Komplikationen während der Schwangerschaft sind keine Seltenheit (Baharav et al. 2023; Qu et al. 2021). Dementsprechend müssen Warnzeichen frühzeitig erkannt und ernst genommen werden. Allgemeine Warnsignale sind beispielsweise Kreislaufbeschwerden, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit (Umweltbundesamt 2019). Um dem entgegenzuwirken und in der Hitze gesund zu bleiben, helfen folgende Tipps:
Vor der Hitze schützen
- Alles schön langsam angehen
- Tagesablauf anpassen
- Körperliche Belastung vermeiden
- Im Schatten bleiben
- Sonnenhut, Sonnenbrille, Sonnenschutzmittel
Kühlen
- In kühlen Räumen aufhalten
- Räume abdunkeln und nachts lüften
- Kühl duschen, Wassersprüher nutzen, feuchte Kompressen machen
- Leichte Kleidung und helle Farben tragen
Essen und Trinken
- Flüssigkeit zuführen und Elektrolyteverlust ausgleichen
- Am besten Mineralwasser, Säfte, Suppen, Brühen, wasserreiche Früchte zu sich nehmen
- Getränke mit Zucker, Koffein, Alkohol meiden
- Sehr kalte Getränke meiden
- Mehrere leichte Mahlzeiten zu sich nehmen (Umweltbundesamt 2019)
- weitere Tipps
- Erklärvideo: Wie beeinflussen Klimawandel und Hitze unsere Gesundheit
- Informationen zu UV-Strahlung und UV-Schutz | Hitze und Hitzeschutz | BZgA - Klima - Mensch - Gesundheit
Bei konkreten Anliegen kannst Du Dich gerne an unser Team des Hebammenzentrums wenden.
- E-Mail: hebammenzentrum@gesundes-kinzigtal.de
- Tel.: 07831 96667-17
Quellen:
- Deutsche Krebshilfe (2016): Clever in Sonne und Schatten, Gut geschützt vor UV-Strahlen
- Qu Y, Zhang W, Ryan I, Deng X, Dong G, Liu X, Lin S (2021): Ambient extreme heat exposure in summer and transitional months and emergency department visits and hospital admissions due to pregnancy complications. Sci Total Environ. 2021 Jul 10;777:146134. doi: 10.1016/j.scitotenv.2021.146134. Epub 2021 Mar 1. PMID: 33689898.
- Umweltbundesamt (2019): Klimawandel und Gesundheit, Tipps für sommerliche Hitze und Hitzewellen
- Baharav Y, Nichols L, Wahal A, Gow O, Shickman K, Edwards M, Huffling K (2023): The Impact of Extreme Heat Exposure on Pregnant People and Neonates: A State of the Science Review. May 2023