Tipps bei Diabetes

Bewegung und Unterstützung bei Diabetes

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Diabetiker sollten regelmäßige körperliche Aktivität in ihren Alltag integrieren, da Sport viele Vorteile für die Blutzuckerkontrolle und die allgemeine Gesundheit bietet. Hier sind einige Empfehlungen für Diabetiker, die Sport treiben möchten: 

  • Konsultieren Sie Ihren Arzt: Bevor Sie mit einem neuen Sportprogramm beginnen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für körperliche Aktivität sind und um individuelle Empfehlungen zu erhalten. 
  • Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht: Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, damit Sie motiviert bleiben. Dies kann z.B. Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Yoga sein.  
  • Planen Sie regelmäßige Aktivitäten: Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche zu erreichen. Verteilen Sie die Aktivitäten auf mehrere Tage und achten Sie darauf, dass Sie nicht zu lange inaktiv sind. 
  • Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel: Messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Sport, um mögliche Schwankungen zu erkennen. Dies hilft Ihnen, Ihre Insulindosis oder Ihre Ernährung entsprechend anzupassen.
  • Tragen Sie eine Identifikation: Tragen Sie beim Sport eine Identifikation, die darauf hinweist, dass Sie Diabetiker sind, falls es zu einem medizinischen Notfall kommt.
  • Snacks und Hydratation: Nehmen Sie bei längeren oder intensiveren Aktivitäten Snacks mit, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Trinken Sie ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben. 
  • Überwachen Sie Ihre Füße: Insbesondere bei Diabetes ist es wichtig, auf die Gesundheit Ihrer Füße zu achten. Tragen Sie bequeme Schuhe und überprüfen Sie Ihre Füße regelmäßig auf Verletzungen oder Wunden. 
  • Passen Sie Ihre Medikation an: Bei Bedarf kann es notwendig sein, Ihre Medikation oder Insulindosis anzupassen, um den Blutzuckerspiegel während des Sports zu kontrollieren. Konsultieren Sie hierzu Ihren Arzt. 

Es ist wichtig, dass Diabetiker ihre individuellen Bedürfnisse und Grenzen berücksichtigen und bei Bedenken oder Fragen einen Arzt oder Diabetesberater konsultieren.

Als GK-Plus-Mitglied unterstützt die Gesundheitslotsin von GESUNDES KINZIGTAL in enger Abstimmung mit dem Hausarzt Diabetiker dabei, das optimale Bewegungskonzept zu finden.
Sprechen Sie Ihren Hausarzt oder uns dazu an!

07831 / 966 67-304 

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